مع دخول فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة، تقل رغبة الشخص في الحركة والعمل وبذل المجهود، وتزداد معها رغبته في النوم لوقت أطول، وتناول كمية أكبر من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، ما يؤدي إلى زيادة الوزن، لذا يمكن الإشارة إلى بعض الأفعال الخاطئة التي يُنصح بتجنبها خلال فصل الشتاء، للحفاظ على رشاقة الجسم ولياقته البدنية.
عادات خاطئة تسبب زيادة الوزن في الشتاء
– تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية:
في ظل برودة الطقس، تزداد رغبة الشخص في تناول الطعام، بل والبعض يُفرط في تناول الأطعمة الدسمة أو ذات السعرات الحرارية العالية، لتحقيق الدفء، إلا أنها عادة صحية خاطئة، تتسبب في زيادة الوزن، إذ لا يتمكن الجسم من حرق الدهون بالكامل، بالتالي زيادة نسبة الدهون في الجسم، بحسب تأكيد الدكتور محمد الحوفي، استشاري التغذية العلاجية خلال حديثه لـ«الوطن».
– عدم بذل أنشطة بدنية:
مع زيادة درجة برودة الطقس، تقل رغبة الشخص في بذل المجهود البدني أو القيام بأي نشاط بدني، ويزيد احتياجه إلى النوم، وهو ما قد يعود عليه بالضرر، إذ أن النشاط البدني يساعد على حرق دهون الجسم، بالتالي الحفاظ على لياقته، بينما تناول الطعام والإكثار من النوم وعدم القيام بأي نشاط بدني يقلل هضم الطعام وحرق الدهون، وبالتالي زيادة وزن الجسم: «لازم يكون في توازن بين كمية الطعام اللي بناكلها والمجهود اللي بنبذله».
زيادة عدد ساعات النوم
– كثرة النوم:
تؤدي كثرة النوم أيضًا إلى تقليل المجهود البدني للشخص، وبالتالي عدم منح الجسم الفرصة الكافية لهضم ما يحصل عليه من طعام، وبالتالي زيادة الوزن، لذا يُفضل أن يحصل الشخص على عدد ساعات النوم الكافية، دون زيادة أو تقليل، تجنبًا لتأثير ذلك على قدراته البدنية والعقلية في اليوم التالي.
أهمية تناول المياه خلال فصل الشتاء
– عدم تناول المياه بكثرة:
بالرغم من أنه خلال فصل الشتاء تقل رغبة الشخص في تناول المياه، إلا أن الاستسلام لهذا الشعور قد يعود بتأثير سلبي على وزن الجسم؛ إذ أن قلة تناول المياه يزيد من الإحساس بالجوع، بالتالي زيادة الرغبة في تناول الطعام؛ لذا يُنصح من تناول المياه بكميات معقولة على مدار اليوم، لتحقيق الشعور بالشبع.