صحة
تعاني بعض السيدات أحيانا من حالات مزاجية متقلبة واكتئاب، خاصة خلال فصل الشتاء، فضلًا عن التغيرات المفاجئة في الحالة النفسية، لكن لا يعرفن أن الحل يكمن في تناول مشروبات تساعد على علاج الأعصاب، وهو ما نقدمه لكم من خلال «هُن»، مشروبات للحفاظ على الحالة المزاجية، للبحث عن طرق علاجية للتخلص من الطاقة السلبية.
مشروبات تحسن المزاج
هناك مشروبات طبيعية تساعد في تحسين الحالة المزاجية، تساعد على تخفيف الأعراض الناجمة عن اضطرابات الاكتئاب والقلق، وهو ما عبر عنه عمر ناجي، أخصائي التغذية العلاجية، خلال حديثه لـ«هُن»:
الشاي الأخضر
يساعد الشاي الأخضر على تحسين المزاج لما به من مكونات صحية، كما أن بعض الدراسات أشارت إلى أنه يعمل على تعزيز وظائف العقل والأداء الوظيفي.
شاي البابونج
رائحته تساعد على تهدئة الأعصاب، ويتميز بمذاقه المميز، ورائحته تشعرك بالاسترخاء.
الينسون
تناول كوبين يوميًا يكون مفيدًا للغاية، كما أنه به فيتامينات تساعد على الاسترخاء.
مشروب القرفة
تعمل القرفة على التقليل من الاكتئاب، وهي أفضل علاج للحالة المزاجية الناتجة عن الشتاء.
التليو
يعتبر مضادًا قويًا للبكتيريا المسببة للكثير من الأمراض، وتعمل عمل تحسين المزاج.
التوت
يساهم في محاربة الاكتئاب، كما يحفز الطاقة الإيجابية، ويرفع هرمون السعادة.
التخلص من الاكتئاب نهائيًا
قدم جمال فرويز، أخصائي الصحة والنفسية والإرشاد الأسري أن هناك نصائح لتقوية المناعة النفسية: «يجب أن تحافظي على راحتك النفسية، وأن تكوني إيجابية، والبعد عن السلبيات التي تؤثر على الصحة، وتحاول دايمًا أن تبحث حلول لكل المشكلات التي تقابلها».
نصائح لتحسين المزاج
وأضاف «ناجي»، أن هناك نصائح لتحسين المزاج:
– يجب أن يكون المحتوى الغذائي متوازنا، إذ ظهرت العديد من الدراسات أن بعض العناصر الغذائية ضرورية للحفاظ على الوظائف الإدراكية.
– تناول الوجبات في أوقات محددة، وتناول ثلاث وجبات صغيرة.
– تجنب الجوع لمدة طويلة.
– شرب كمية كافية من السوائل.
– شرب الليمون بداخل المشروبات والمأكولات.
– الإكثار من الطعام المفيد كالسلطة والخضراوات والفاكهة.
– تجنب المقليات والأغذية السريعة أو المسبكة.